trening na czczo

04.05.2014 trening: na czczo rower 28km Dzisiaj może jescze jakiś cheat wpadnie, ale nie wiem :P od jutra ostatnie cięcie węgle do max 200g reszta makro bez zmian i dojdzie lekki refeed w piątek tak do 350-400g ww. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cc6f68064824e2db488d94cd3c4b1e1.png Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-05-04 11:14:45

26.06.2014 Trening na czczo: wiosłowanie jednorącz półsztanga 40x10 50x10 60x10 70x10 80x7 podciąganie 15x8 20x8 25x8 30x7 wyciąg góra wyciąg dół bic 35x8 45x8 50x8 60x4 bic brzuch Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a53f58febba439197bb2a792c6fa4af.png

[...] "leżeć i się relaksować", jestem wypoczęty i przede wszystkim gotuje sobie i jem to na co mam ochotę. Ale mam też pytanie. Zrobiłem progress bo kupiłem karnet na siłownię, ale analizując swój dzień to albo idę rano na trening na czczo (co bym preferował) albo późnym wieczorem. Czy trening na czczo i po treningu pełnowartościowy posiłek jest ok?

Dziś post 20h kurde...%-) Tak się dzień ułożył dziwnie, ale chciałem trening na czczo zrobić, a spalacz ładnie głód hamował - praktycznie jeść mi się nie chciało. Mimo to okno i tak ok 6h będzie wynosić bo jutro wolne. Nie chce mi się dziś rozpisywać bo mam do zjedzenia jeszcze 1000 kcal, więc daje tylko foto (słabe, ale póki co tylko na takie [...]

to nie jest art o treningu na czczo - ale bardzije o dietach typu IF (okrssowy post) ale tez na to wychodzi gdyz trening robimy bez posilku! tu masz linka: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html trening na czczo duzo osob inaczej pojmuje dla czesci jest to bez niczego ew. na wodzie dla [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/27/a0f08262fae44465be2860ca5f2d0371.jpg /SFD/Images/2016/6/27/421a3000cc9d49a9b49ae2247dae5a45.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem Trening na czczo, fajnie siadł, [...]

[...] będzie OK, ale potem się trochę zmieni. Możesz dołożyć wieczorem ziemniaka lub dwa. Przed snem. Możesz to rozszerzyć ? - jak to ma się do tego by węgle były max 30g - ryz po treningu a ziemniaki wieczorem ? Co myślicie na temat IF ??? Trening robię głównie rano 9-10, więc okno byłoby 12-20, ma to sens ? Czy na razie nie kombinować z tym ??? [...]

Dzisiejszy trening Dzisiaj wyprobowalem glownego zalozenia diety LG, ktorym jest trening na czczo. Ostatni posilek byl o 23 dnia poprzedniego (twarog) a dzis trening o 15, caly dzien bez zarcia. O 13 byl moment krytyczny, ale przetrwalem :-D Prysiad 20 x 8,8 50 x 8,8 80 x 5 110 x 5 130 x 4 160 x 3 180 x 2 205 x 2, 2 ( +5kg), pierwsza seria [...]

Czas nadrobić wczorajszy drugi wolny dzień. Dziś już o wiele lepiej - motywacja i chęci na trening = 100%, także do dzieła. Trening : Góra ciała / Hipertrofia Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - 3 serie x 12 powtórzeń Rozpiętki na ławce płaskiej - 4 serie x 12 powtórzeń Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc - 4 serie x [...]

Dzień 12 Trening: http://www.youtube.com/watch?v=rJqPgV681Hg&feature=fvst 20 sek machania, 10 przerwy, 7 razy..Zdecydowanie bardziej wolę tego typu trening niż aero, 4-5 min machania w domu wystarcza mi, żeby być zajechanym przez kilka godzin;) Dajet: Dzień nietreningowy, więc węgle delikatnie przycięte na rzecz tłuszczu, reszta bez zmian.. Suple: [...]

[...] bardzo mnie to wypompowuje bo muszę być ciągle maksymalnie skupiony i mieć tzw. 3 oczy W nocy nie śpię, a nie będę dawał zolpidemu bo to sensu nie ma. Wracając do meritum, trening na czczo nóg :D Potem 13 godzin pracy to średni pomysł, ale trening bardzo dobry. W diecie też sobie nie żałowałem [...]

Nie chodzi o to że masz mieć problemy jakieś. Bo ich nie będziesz miał. Chodzi o to że pora o której wstajesz i warunki w jakich robisz trening (na czczo ) nie są optymalne. Tyle. Co innego wstajesz rano (o tej o której wstajesz) jesz posiłek i robisz trening. Ja nie pisze abyś cokolwiek zmienił na siłę. Piszę tylko że jeśli masz inną porę do [...]

Dzisiaj trening na czczo, kompleks sztangowy: 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 6 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :)

[...] 2) 200g filet z piersi indyka ogórek 50g kasza jaglana 15g majo + extra 50g kaszy+ 30g majo TRENING w związku z posranymi godzinami uczelni i pracy byłem zmuszony zrobic trening na czczo pierwsyz raz w życiu :D o dziwo nie było tak źle jak myślałem wyciskanie na płaskiej 3x8 67,5 kg rozpiętki 3x8 12 kg podciąganie podchywtem 3x8 wiosłowanie [...]

[...] ale potem juz w ogóle post nie przeszkadza. Z tym, że ja nie trenowałem na czczo. Ja trochę wskoczyłem od razu na głęboką wodę, początkowo myślałem, że przez to (okno 6h + trening na czczo) zaliczę lekki falstart, ale okazuje się, że całkiem spoko to wychodzi i już zaczynam dostrzegać efekty. Biorę BCAA z rana i mam nadzieję, że spełni swoją [...]

[...] również trzymają. Po przyjściu do domu wrzuciłem coś na ruszt wyszedłem z psem i ruszyłem na IC. Tak mi sie mega nie chciało, że to strach. Jednak szósty dzień pod rząd treningu siłowego plus dwie sesje cardio po treningu plus 3 sesje IC po 50min dają znać o sobie. Do tego nie za dużo ogólnie spałem. Mam nadzieję, że dzisiaj uda mi się [...]

[...] sztangą rampa 6 3.Rack Pull 4x6 4.Sciaganie wyciag dolny szeroko nautralnie 4x12 5.Szrugsy 4x8+DS 6.Kajak 3x max 7.Wznosy boczne 3x 12 +brzuch +interwaly 20min Suple przed treningowo Kumite+joha 15mg w trakcie bcaa inne d3, magnez, potas, ghg day, hgh nigdy, czosnek trening na czczo, Kumite+joha sprawdza sie idealnie, mega pobudzenie, mega [...]

Etap 3 dzień 10 03.07.2013: Trening: na czczo: rower + pływanie wieczór: Łapy Dietka: Białko: 230g Węgle: 270g Tłuszcz: 110g kCal: 3000 Na treningu miał być CF lecz nogi i prostowniki były zbyt zajechane od poprzedniego treningu. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-07-07 14:44:50

Etap 3 dzień 11 04.07.2013: Trening: na czczo: rower 15km + pływanie wieczór: hantle skos 32x12 35x10 40x7 42x4 wyciskanie na maszynie: 10x12 12x9 13x8 14x6 rozpieki: 20x12 25x8 27x6 wiosło hantla: 40x12 45x12 47x10 50x8 wyciąg góra: 55x20 65x15 75x12 85x10 wyciąg dół: 55x20 65x15 75x12 85x10 Dietka: Białko: 229g Węgle: 378g Tłuszcz: 85g kCal: [...]

Etap 3 dzień 15 08.07.2013: Trening: na czczo: brzuch + tabata wieczó: Wiosło półsztanga 100x8 110x6 120x5 Podciąganie podchwyt wąsko cc+ 20x10 25x8 27x6 Wiosło na maszynie 10x10 12x8 15x6 Wyciskanie pozioma z zatrzymaniem 100x5 110x3 120x2 Dips cc+ 25x10 30x7 35x6 45x2,5 Push press z kaptura 50x10 65x8 75x5 Bicek młotkowo hantle 22x10 27x8 32x5 [...]